Januárra általában kimerülnek vitaminraktáraink és ezzel együtt mi is. Könnyebben céltáblái leszünk a vírusoknak és persze a minden évben rettegett influenzának. Van, aki vitamin készítményeket szed, de sokan inkább a természetes vitaminforrásokra esküsznek. Ahhoz, hogy meglegyen a napi vitaminbevitel érdemes egy jó gyümölcsös – zöldséges turmixot készíteni, ami amellett, hogy finom és nagyon egészséges, még a reggeli rohanásban is tökéletes. Nézzünk pár vitamingazdag immunerősítő receptet:

Zöld turmixZöld turmix a gyulladások ellen

Hozzávalók:

  • turmixkép a tökéletes turmixoláshoz
  • 1 db körte
  • 1 db alma
  • 2 szál zeller
  • egy kisebb darab gyömbér
  • 5 db kelkáposztalevél

Miért jó? A flavonoid rendkívül jó antioxidáns, amiben szerencsére az alma bővelkedik, így segít legyőzni a vírusokat és a baktériumokat. A körte is gazdag vitaminokban, E- és K-vitamin tartalmának köszönhetően szerepet játszik a véralvadásban és a csontritkulás megelőzésében. A zeller nagyon jól jön a diétázóknak, tele van foszforral, kalciummal, nátriummal, magnéziummal és vassal. A kelkáposzta vitaminfelhozatala (A, B1, B2, C, E) jótékonyan hat az immunrendszerre, csökkenti a gyulladásokat és tele van kalciummal. A gyömbér pedig igazi csodaszer, 12 féle antioxidánst rejt, ezen kívül fájdalomcsillapító és gombaölő is egyben.

C-vitamin bombaCitrusos C-vitamin bomba

Hozzávalók:

  • turmixgép a tökéletes turmixoláshoz
  • 1 db narancs
  • negyed citrom
  • fél ananász
  • 2 db kivi

Miért jó? Mind a négy gyümölcs igazi C- vitamin bomba, például egy fél ananász fedezi egy felnőtt ember napi C-vitamin szükségletét. Emellett remekül passzol a diétába, ugyanis rostjait nehezen tudja feldolgozni a szervezet, így rengeteg energiát öl bele, és ami még érdekesség az ananásszal kapcsolatban, hogy a torokfájással is szembeszáll. A narancs és a citrom amellett, hogy szintén C-vitamin források, vízhajtó hatásúak is.  A kivi szintén tele van C-vel, azonban óvatosan használd tejes turmixoknál, ugyanis olyan enzimeket tartalmaz, amely tej hatására megsavanyodik.

 

Töltsd fel Te is a vitaminraktáraidat és kísérletezz egészséges zöldségekkel és gyümölcsökkel. Nálunk megtalálod a tökéletes turmixgépet, Neked már csak egy jó zöldségest kell keresned!